Senin, 07 Juni 2010

Cara Hidup Sehat.

Hidup sehat adalah salah satu resolusi Anda di tahun ini? Simak 8 tip menuju hidup sehat dari Sean Foy, President of Personal Wellness Corporation.

Mulai hari dengan sarapan
Penelitian menunjukan bahwa orang yang terbiasa sarapan pagi bertubuh lebih langsing dibandingkan mereka tidak sarapan juga bagus untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Pilih menu seimbang
Jangan biarkan piring Anda dipenuhi makanan berkabohidrat atau berprotein semua. Usahakan tetap ada sayur atau salad buah. Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena semakin cerah warnanya semakin banyak kandungan vitamin dan mineralnya.

Bergeraklah!
Parkirlah mobil lebih jauh dari biasanya, hindari lift/elefator dan gunakanlah tangga. Berjalan kaki 30 menit sama dengan dengan 10 menit berolahraga. Lumayan, bukan?

Nikmati makananmu
Kebanyakan orang mengira kalau makanan sehat itu tidak enak dan membosankan. Pilihlah jenis makanan yang low fat yang lezat sehingga anda juga menikmatinya. Boleh saja menambahkan rasa kedalam makanan asalkan tidak menambahkan kandungan kalorinya.

Pilih olahraga yang anda sukai.
Olah raga harusnya menyehatkan, bukannya menyiksa. kegiatan ini merupakan pelampiasan stres yang efektif untuk membuat tubuh kamu sehat. Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai, agar terasa menyenangkan saat melakukannya.

Hindari stres
Stres mempengaruhi berat badan dan kesehatan anda. Juga berdampak buruk tak hanya pada nafsu makan tapi juga pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Sebisa mungkin berpikirlah positif agar terhindar dari stres.

Pilih makanan kecil yang sehat
Penelitian menunjukan bahwa makanan kecil sehat adalah cara tepat untuk mengontrol salera makan dan mengurangi berat badan. Pilih makanan kecil berupa buah atau susu segar.

Konsumsilah air lebih banyak lagi
Penilitian menunjukan bahwa konsumsi air yang cukup tak hanya bagus untuk kesehatan,
tapi juga membantu proses diet. Air bermanfaat untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.


Perawatan kesehatan dan kecantikan kulit dengan susu D
Selain baik untuk kesehatan, susu juga baik untuk kecantikan, terutama kecantikan kulit. Lihat saja Cleopatra. Perempuan itu sering mandi susu sehingga kulitnya tetap halus dan cantik. Menurut Martha Siahaan, seorang beautician, susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Sebut saja masker susu atau lulur susu. Kedua treatment itu dipercaya bisa menghaluskan dan mencerahkan kulit. . Berikut beberapa teknik dan langkahnya:

1. Masker susu .

Spoiler for Masker Susu:


Anda bisa menggunakan yoghurt atau susu sebagai masker. Treatment ini ampuh untuk menghalau penuaan dini dan mengusir noda di wajah. Caranya mudah saja. Masukkan dua sendok teh yoghurt, setengah sendok teh madu, dan jus lemon. Setelah dicampur rata, lumurkan ke wajah dan biarkan meresap selama 15 menit. Setelah itu, basuh muka dengan air hangat.


2. Sour cream (susu asam)

Spoiler for Sour Cream:


Anda punya masalah dengan pori yang besar dan terbuka? Coba sour cream (susu asam). Caranya, ambil sour cream secukupnya dan lumurkan ke wajah dan leher. Lima belas menit kemudian, cuci wajah dan leher hingga bersih. Dengan perawatan yang teratur, pori-pori akan mengecil dan kulit akan bersinar.

3. Buttermilk

Spoiler for Buttermilk:


Susu terbukti ampuh mengurangi iritasi kulit, meringankan bintik-bintik merah (pada bayi), mengurangi reaksi alergi pada kulit dan membantu menyembuhkan luka. Jika Anda menderita iritasi atau kulit sensitif, lumurkan saja susu manis atau asam, baik krim atau buttermilk. Biarkan kering sendiri.


- What food can make our skin more pretty ?

1.Alpukat

Spoiler for Alpukat:


Buah berwarna hijau ini kaya vitamin B, vitamin E, dan mineral. Alpukat bermanfaat meringankan
iritasi kulit, kulit merah atau radang pada jerawat. Jika ingin terlihat tetap memukau, Anda bisa mengombinasikannya
dengan yogurt atau berry dan bisa dinikmati saat pagi hari.

2.Teh hijau

Spoiler for Teh Hijau:


Meski berupa minuman, teh hijau memiliki polyphenols yang memiliki karakteristik sebagai antioksidan.
Polyphenols merupakan ”senjata” yang baik menjaga kecantikan kulit Anda.
Minuman ini bisa mencegah atau membantu penyembuhan penyakit ringan, sejenis influenza hingga yang
berat macam kanker. Bahkan, teh hijau dipercaya bisa memperlambat proses penuaan.

3.Salmon

Spoiler for Salmon:


Ikan juga sangat berfungsi dalam perawatan kecantikan kulit, misalnya ikan salmon. Kandungan
nutrisi di dalam tubuh salmon dapat memacu produksi kolagen, keratin, dan melanin di dalam tubuh,
yang tentu saja baik untuk keindahan peremajaan kulit Anda. Gizi ikan salmon dapat mencegah munculnya
spot-spot dan kulit kering akibat penuaan dini di wajah. Tingginya kandungan omega-3 pun berfungsi
untuk mencegah dan mengurangi kerutan di wajah.

4.Yogurt rendah lemak

Produk-produk turunan susu yang rendah lemak, namun kaya vitamin A, seperti yogurt, bermanfaat untuk
menjaga kekenyalan kulit. Bahkan, bila Anda mengalami masalah pada kelenjar gondok atau diabetes,
inilah alasan tepat untuk Anda tetap menyimpan yogurt dalam lemari makan. Selain itu, yogurt dapat
membantu merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.

- Masker Alami for our face !
- Masker-masker buah

1.Buah Apel

Spoiler for Buah Apel:


Buah apel ini cocok di gunakan untuk wajah anda yang berminyak.
Caranya ambil 1 buah apel, kemudian potong-potong dan masukan ke dalam blender.
Blender apel sampai halus tanpa menggunakan air.
Setelah di blender balurkan secara merata pada wajah anda. sebelum membalurkan sebaiknya bersihkan
dahulu wajah anda. setelah di balur diamkan selama 20 menit.
Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat dan air dingin untuk meringkaskan pori-pori.
Lakukanlah seminggu sekali.

2.Kulit Jeruk

Spoiler for Kulit Jeruk:


Selain buahnya yang enak di makan, ternyata kulit jeruk bisa bermanfaat untuk wajah anda.
Terutama untuk wajah anda yang kusam. Caranya tusuk-tusuk kulit jeruk denga garpu,
kemudian masukan kulit jeruk ke dalam air hangat dan rendam selama satu malam.
Basuhkan pada wajah yang telah di bersihkan kemudian keringkan dengan handuk.
Berfungsi untuk mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati.

3.Buah Pepaya

Spoiler for Buah Pepaya:


Pepaya bisa bermanfaat untuk meremajakan kulit anda, haluskan pepaya yang ranum kemudian campurkan
1 sendok madu. Oleskan pada wajah anda dan diamkan selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih.
Pepaya ini mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah kerut di wajah. Jika ingin hasil yang
maksimal gunakan seminggu sekali.

4.Buah Melon

Spoiler for Buah melon:


Melon dapat mendinginkan kulit anda yang terbakar matahari. Iris tipis melon lalu kompreskan selama
20 menit pada wajah anda yang telah di bersihkan, lalu bilas. Buah melon ini mengandung zat astrigent
yang bermanfaat sebagi tonik dan mampu mendinginkan wajah yang terbakar karena matahari.

Hindari Junk Food

Terlalu banyak makan makanan berkalori tinggi menyebabkan kecanduan makanan. Kecanduan makanan mendorong untuk kita makan terus menerus dan jadi kegemukan (Obesitas). Fakta Itu Terungkap Dari Hasil Penelitian ilmuwan di The Scripps Research Institute di Florida. Hasil penelitian itu dimuat dalam jurnal Natrue Neurosciense.

Penelitian menggunakan tikus percobaan yang diberi makanan berkalori tinggi.

Spoiler for Contohnya:

Kue

Permen

Junk Food


Dalam waktu singkat, tikus itu menjadi pemakan rakus dan gemuk. Ketika mereka diberi makan makanan Sehat mereka tidak bisa memakannya.

Spoiler for Makanan Sehat:


Dan 1 Lagi Dari TS : Jangan Lupa Minum Air Putih Yang Banyak.


Apa Kesimpulannya?

Makanan berkalori tinggi telah memicu kecanduan yang mengubah sistem penerima rasa puas di otak. Selain itu, ada penurunan level dopamine receptor

Spoiler for Dopamine receptor:


Dopemine Receptor adalah kimia otak yang memenuhi rasa puas. Pada Manusia, hal itu terjadi pada orang-orang yang kecanduan obat atau nikotin .

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar